女性健康，身體革命本錢，保護健康都來看看
俗話說得好有身體才有革命的本錢，擁有健康才能更好的給家人帶業幸福。而大多數女性天生體質都較弱，因此女性就更加應該多注意保養自己的身體健康。而保養卻可從活中點滴做起，今天就在這兒為大家來介紹下女性該如何保養自己，大家都來看看，女性為了自己，男性為了自己的妻子都多了解些吧。
女性健康養生
必須知道的女性健康常識
1.痛經怎么辦
痛經分原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是因為前列腺素升高，導致子宮平滑肌強烈收縮，引起短時間缺血而引發疼痛。繼發性痛經則是因為有其他婦科疾病，比如：子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等，建議做B超和檢查激素確診。
2.經期不能洗頭洗澡嗎
月經是伴隨卵巢周期性排卵，子宮內膜周期性增生增厚，脫落壞死并且伴隨出血的過程。同時，血塊并不是排毒，也不是代表你身體不健康，而是沒凝結的經血排出以后，因為凝固和氧化，呈現暗紅色甚至黑色。
經期可以洗頭洗澡、使用冷水、使用電吹風。此外，經血暴露于體外，容易滋生細菌，侵入陰道并終感染內生殖系統，要注意保持清潔。
3.尿路感染如何預防
由于女性的生理結構特點，很容易引發尿路感染，從而導致尿頻、尿急、尿痛，其根本原因是細菌通過尿道外口，進入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引發疼痛。
所以保持私處清潔干燥，保持性行為清潔，對預防尿道感染十分重要。同時，多喝水有助于稀釋尿液，沖洗尿道，降低致病微生物濃度，促進尿液的排出。
另外，重要的是：如果發覺自己出現疑似尿路感染的情況，一定要及早。
4.女人需要激素嗎
女性每一次排卵的過程，就是一次激素的代謝。體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩；體內激素代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌減少、腺體萎縮，“自凈”能力減弱，細菌極易入侵，這是可在醫生的指導下服用一些雌激素，以配合抗菌。
5.女性不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源，會導致血行不暢、手腳冰涼、痛經。如果血行不暢，面部就會長斑。而更重要的一點是，女性的生殖系統怕冷，一旦體質過冷，它就會長更多的脂肪來保溫，所以，肚臍下就會長肥肉。
6.陰道要經常清洗嗎
由于陰道生理功能的特殊性，它具有自凈功能，如果經常清洗陰道，反而會影響陰道的自凈功能，破壞平衡，造成炎癥。對于陰道，不需要刻意清洗。
女性更應該清洗外陰部位，只要每晚用清水擦洗外陰，保持干燥，性生活前后也清洗下外陰就足夠了。
7.宮頸糜爛嚴重嗎
很多女性一聽到“宮頸糜爛”，就受到驚嚇，覺得這是很嚴重的一個病。其實，宮頸糜爛純粹是隨著生理周期發生的正?，F象，它不等于宮頸炎，也不等于宮頸癌。宮頸癌的篩查，和“宮頸糜爛”并無直接關系。
必須知道的女性健康常識
女性健康養生禁忌
1.餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
2.渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
3.胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4.困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
女性健康養生禁忌
女性健康十個生活小常識
1.便前也要洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗干凈，當然，事后還是要洗手。
2.不要每天都使用護墊
雖說有很多護墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未有效干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
3.不要把衛生巾存放于洗手間
很多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛生巾也就被污染了。
4.睡覺把bra脫掉
擔心乳房下垂、外擴而24小時都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因為睡覺時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環。不過在脫掉Bra之后，如果側睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側睡將脂肪推向背后
5.電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下！
6.不要光靠跑步來減肥
不管是什么年齡、什么身體狀況，運動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運動相對是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實跑步會造成膝蓋很大的負荷，如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷，如果要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松
7.盡早開始瑜伽課程
瑜伽是滋養女人的運動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
8.每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。喝水多的人，便秘和結石的發病率會比較低，皮膚也比較好。
9.每周熬夜不要超過兩次
年紀大了，熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采，所以即使工作再忙、應酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養生之道。
10.高跟鞋7厘米是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導致身體前傾，腳部的負擔也會增加，會引發很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。
女性健康養生禁忌
以上就是為大家介紹的關于女性保養的一些常識，希望大家都可以多了解些，保護自己的身體健康為自己的生活負責，對自己身邊的人負責。在此祝大家好運、身體健康。
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