女性健康！久坐的危機、過45歲后少做事件及熬夜后回血方法

　　現生活節奏快壓力大，且大多數時間都是在忙碌，所以更乏時間來鍛煉自己，調節疲勞的身體?，F在社會行業的發展太多人都處于久坐的辦公，加上前面的些條件導致身體很容易造成疾病的發生。所以我們要保養好自己的身體，加強自我保護意識，在些之前我們先來了解下久坐給我們女性帶來什么危機，在45歲后應少做的事件與熬夜后回血的方法，下面我們一起來看看吧。

女性健康

 

 

 

　　時間就是生命，上午一坐在凳子上，一天的“戰斗”就開始了，連喝水、上廁所都要急急忙忙。然而，經常維持同一個坐姿，特別是喜歡蹺二郎腿的白領，私處長期處于封閉狀態，不僅溫度上升利于細菌繁殖，盆腔氣血循環情況也不理想，引發陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥。曾患過婦科炎癥者，也容易導致反反復作。

 

　　另外，久坐族還容易養成憋尿的壞習慣。尿液在膀胱內儲存過久，容易導致細菌繁殖，引起膀胱炎、尿道炎等。長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者影響腎臟功能。

 

 

　　女性內分泌是一個敏感的系統，容易受情緒、作息等影響。不少白領女性白天久坐運動少，消耗少，晚上頻繁使用電子產品或經常熬夜加班，導致入睡不規律甚至入睡困難，作息錯亂。再加上工作壓力大，內分泌功能就容易出問題，引起月經紊亂、面部長黃斑等癥狀。

 

 

　　正常情況下，婦女的平均自然絕經年齡為50～52歲，雖說其中還存在種族和地區分布差異，但相對值也相差不大。然而，越來越多的女性卻40歲左右就開始出現閉經，卵巢早衰等情況。有觀點認為，心理壓力過大、空氣、水質、食品等大環境和現代化家用、辦公用電器輻射等微環境污染、吸煙(包括被動吸煙)、缺乏運動等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高齡不育，初產、哺乳時間過短，有效人工喂養嬰兒或者青年女性好發的某些自身免疫疾病也?？衫奂奥殉?，使卵巢功能衰退低齡化發病率逐年增高，更年期提前到來。

 

 

　　工作越忙，人反而越來越胖要警惕是否過勞肥!白領工作時間長，久坐又缺乏足夠的鍛煉，導致身體新陳代謝變慢，自我調節能力下降，特別是久坐導致四肢瘦、腹部胖的人，容易脂肪堆積、代謝不良，工作越忙反而內分泌越紊亂，代謝越異常，過勞肥情況就越嚴重。

久坐族當心四大婦科危機

 

 

 

　　經常熬夜的女人很容易導致內分泌失調，對于臨近更年期的女性來說，可能會加速出現衰老的現象。女性過了45歲以后，如果經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，從而導致許多疾病來襲擊，而且可能導致失眠的情況，嚴重影響生活，很多人出現旺盛睡不著，而白天卻很困的現象。因此，對于女性45歲以后，睡覺時間一般不晚于11點。當然理想的時間是10點前后不超過半小時。

 

 

　　很多女性都喜歡喝碳酸飲料，眾所周知，碳酸飲料里面含有大量的糖分和磷酸，會影響身體對鈣的吸收，也容易導致身體的肥胖，所以說一定要控制喝碳酸飲料的量，減少給身體帶來的一些危害。尤其是過了45歲以后的女性，代謝功能下降，如果進食過多的糖分，容易導致腹部發胖的情況。而且碳酸飲料里面難免會出現防腐劑，色素以及添加劑，對身體會帶來嚴重的傷害，很多飲料會出現越喝越口渴的情況。因此，要盡量少喝。

 

 

　　長期這樣的動作對女性的健康有很大的影響，因為這個動作會導致私處溫度升高，而且還經常會潮濕，因此成為細菌的溫床。盡管我們的私處有一定的自凈功能，但是經常蹺二郎腿也會涂添許多煩惱。對于年過45的女性來說，身體的免疫系統也會出現下滑的趨勢，因此要盡量為自己的健康添磚加瓦，而不是制造麻煩。盡量避免，或許麻煩事會少很多。

女人過了45歲后，少做3件事

 

 

 

　　就是魯迅書桌上刻的那個「早」字，因為：晚睡+晚起=雙殺陽氣！

 

　　無論你熬到幾點，9點之前起來，陽氣正常的生發，并且趁著胃經還是當令之時（早上7點-9點），吃上一頓正經的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。

 

 

　　真正的蘇醒，是充滿精神。手動讓陽氣升起來，開心快樂一整天。

 

　　醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復梳揉一二百次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。

 

　　在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

 

 

　　睡個好覺是永不上火的補益之法。補覺的佳時間：午時，即中午11點-13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。

 

　　沒有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。

 

　　我閉目養神的時候，經常會流眼淚，感覺汩汩淚水帶走肝經的毒素，不由得心中暗爽。

 

 

　　胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃溫柔的養護。

 

　　不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。

 

　　性平滋陰的葡萄，性溫富含多酚的石榴，幫助身體抗氧化。如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，說明身體真的沒有力氣再去消化食物。凈餓一頓，喝點濃米湯，滋陰補水健脾效果非常好。

 

 

　　太濃了睡不著覺，喝點老白茶很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。而咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。

熬夜后回血方法

 

　　為保護自己的身體健康有些事情大家還是要多注意的，注意勞逸結合，當自己的身體保養良好狀態，減少疾病的纏擾。在此祝大家身心健康！